Die Architektur
einer erholsamen Nacht.
Gewichtsmanagement beginnt nicht beim Verzicht, sondern bei der Regeneration. Erfahren Sie, wie wir die Schlafanalyse und Verhaltensanpassung zu einem schlüssigen Konzept für Ihren Alltag vereinen.
Schritt 1: Das Fundament
Bevor wir über Kalorien oder Training sprechen, betrachten wir Ihr Schlafmuster. In der ersten Phase unserer Zusammenarbeit führen wir eine detaillierte Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Abendroutine und Ihrer Schlafumgebung durch.
Wir identifizieren Faktoren, die Ihre nächtliche Ruhe stören könnten. Dabei stehen biologische Rhythmen und die Lichtexposition im Vordergrund, die Ihren Stoffwechsel direkt beeinflussen.
Zielsetzung
Identifikation von Störfaktoren und Optimierung der Schlafhygiene.
Methodischer Ablauf
Abendprotokoll
Wir dokumentieren Ihre Gewohnheiten zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Essenzen wie Lichtquellen, letzte Mahlzeiten und Entspannungsphasen geben Aufschluss über Ihre Stoffwechselrate in der Nacht.
Rhythmus-Check
Gemeinsam gleichen wir Ihren beruflichen Alltag mit Ihrem biorhythmischen Bedarf ab. Wir suchen nach Fenstern, in denen Ihr Körper am effizientesten regeneriert und Fettreserven mobilisiert.
Feinjustierung
Regelmäßige Feedbacks stellen sicher, dass die Anpassungen in Ihren Lebensstil passen. Wir erzwingen nichts, sondern etablieren nachhaltige Standards für Ihr Wunschgewicht.
Warum Schlaf die Basis
für Ihre Figur bildet.
Hormonelle Balance
Schlafmangel führt zu einem Anstieg von Appetit-Hormonen. In unserem Coaching-Ablauf lernen Sie, wie Sie durch erholsame Nächte Ihr Sättigungsgefühl auf natürliche Weise steuern, ohne auf strikte Diäten angewiesen zu sein.
Stoffwechsel im Ruhemodus
Während Sie schlafen, finden wichtige Reparaturprozesse statt. Wir optimieren die Bedingungen, unter denen Ihr Körper lernt, Energie effizienter zu nutzen. Dies ist der Kern der Beratung bei Schlaf & Figur.
Mentale Stärke
Disziplin ist eine endliche Ressource. Ein ausgeruhtes Gehirn trifft bessere Entscheidungen beim Essen. Wir arbeiten an einer Routine, die mentale Erschöpfung minimiert und gesunde Entscheidungen automatisiert.
Stressmanagement
Hohe Stresspegel verhindern eine effektive Reduktion von Körperfett. Durch gezielte Entspannungstechniken senken wir die Belastung, was sich positiv auf Ihre Schlafqualität und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit auswirkt.
Qualitätsstandards & Vertraulichkeit
Mein Coaching basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Schlafphysiologie und zum Lifestyle-Management. Wir arbeiten diskret, individuell und ohne den Einsatz von Präparaten. Der Fokus liegt rein auf Verhaltensänderung und Umgebungsgestaltung.
Sind Sie bereit für echte Veränderung?
Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, wie wir Ihren Schlaf und Ihre Figur in Einklang bringen können.
Schwedenplatz 12, 1010 Wien | +43 1 6756291